寒くて久しぶりに彼ぴのリクエストでクリームシチュー☆どうなんだ？ダイエット的に！まああんまりよくはないだろう(笑)
低インシュリンダイエット的には高GI物のにんじんとじゃがいもはいってるもんね(苦笑)

まあでも縛りすぎもなんなので(笑)気兼ねなくおいしくいただきました♪へへったまにはいいね♪
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71.0kg *** ±0
-7.0(計)変化なし
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ドトール
　アイスコーヒー(ガム)
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ホットケーキ(チーズ/メープルシロップ)
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トマトジュース
卵焼き(醤油)
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クリームシチュー
　(にんじん/玉ねぎ/鶏肉/ジャガイモ)
ゆでもやし(ノンオイル)
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その他
ミネラルウォーター

お腹すっきりな感じになってきた♪これ減量につながるといいんだけどな〜デジタル体重計でないので肉眼で0.5kgずつくらいしか変化わからないんだけど…ちょびっと71kgは切ってると思うんだけどな〜(苦笑)

まだまだ無理して食べてるってとこあって少しそこ治そうと思ってる。ずいぶんよくなったように思うけど。
彼ぴが残した物とかちょっと残った物とかそゆの食べてしまわないで次のご飯ん時に持ち越すとかする。捨てるとか出来ないし…。
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71.0kg *** ±0
-7.0(計)変化なし
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バナナ
アイスココア
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目玉焼き(黄のみ3コ)
かぼちゃ煮
ひじき煮
お味噌汁(ワカメ/ネギ)
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飲むヨーグルト
バナナ
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かぼちゃ煮
キムチ
納豆1P
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その他
ミネラルウォーター

排便いい感じになってきた♪お腹すっきりぎみなんだけど…体重変化なし(泣)
きっと運動が足んないのね…きっと。
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71.0kg *** ±0
-7.0(計)変化なし
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バナナ2本
目玉焼き
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卵焼き(塩)
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アイスココア
麻婆豆腐
キムチ
卵焼き(塩)
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その他
アクエリアス
ミネラルウォーター

さすがバナナはきくね！キレイなのでました！
(〃∇〃) てれっ☆

バランスはイマイチかもだけど…(苦笑)ここのところ便秘気味。今まであまり便秘な感じじゃなかったのでダイエットのせいだわね。かさないからしかたないのかもだけど。お腹すっきりしないって-のは嫌な感じ〜。
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71.0kg *** ±0
-7.0(計)変化なし
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バナナ
納豆1P
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6Pチーズ
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ゆでもやし(ノンオイル)
目玉焼き
キムチ
らっきょう漬け
バナナ
ナシ
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その他
緑の野菜ジュース
アクエリアス
ミネラルウォーター

最近炭水化物イマイチ取れてないね…。暑いし食欲もあるんだかないんだか(苦笑)わかんない感じで。
ちょこちょこ食べてる。
まぢ水分取りすぎ(爆)
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71.0kg *** ±0
-7.0(計)変化なし
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がんもソテー
　(ネギ/ポン酢)
しし唐天ぷら(塩)
めかぶ(だし汁)
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アイスココア
ピーナツ
フレシュネス
　チーズドッグちょっと
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トマトジュース
ゆできゃべつ(塩)
レンコンめんたいサラダ
オニオンサラダ
　(中華ドレ)
しし唐天ぷら(ポン酢)
かまぼこ(マヨ)
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その他
緑の野菜ジュース
アクエリアス
ミネラルウォーター

買物のへ行く時間もなく出前。でもラーメンを食べきれる自信なかったので残してもとっておけるチャーハンにしました。バランス考え青汁も…。
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71.0kg *** ±0
-7.0(計)変化なし
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身長 ** 158cm
年齢 ** 33歳
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出前
　チャーハン半分
らっきょう漬け
煮豆
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アイスうまか棒
ファンケル青汁
　(レモン汁/アクエリアス/緑の野菜ジュース)
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レトルトカレー
　(ルーのみ)
ゆで鶏胸肉(塩)
目玉焼き(黄のみ)
卵焼き(醤油/きび砂糖)
らっきょう漬け
煮豆
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その他
緑の野菜ジュース
アクエリアス
ミネラルウォーター

今月の記録-2kgでした。ふ〜(苦笑)なんとかマイナスにできてよかったよ。
（T-T)ノ＿彡☆

なんだか最近ダイエットだれぎみな感じがあったんで…もうちっと気ぃー使い気味で(笑)来月もがんばろぅ！
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71.0kg *** ±0
-7.0(計)　変化なし
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ふかひれ雑炊
豚ネギの照り焼き
チンゲイ菜ホタテ炒
煮豆
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ヨーグルト(冷凍ブルーベリー/はちみつ)
ピーナツ
6Pチーズ
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秋刀魚(醤油/大根おろし)
ザー菜といかのサラダ
冷茶碗蒸し半分
納豆1P
煮豆
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その他
日本茶
ヴァームウォーター
アクエリアス
ミネラルウォーター

今日は体重変化なし…か(笑)そううまくはいかないよね。へへっ昨日とその前とたまたまだったのよね。はっはは。
まあ今月は体重維持で終わりそうだったのでまだちびっと減っただけでもいいっかって感じ♪

今日もちびっと腹筋がんばりました☆
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71.5kg *** ±0
-6.5計)　変化なし
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スタバ
アイスラテ(はちみつ)
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フレッシュネス
　ラザニアバーガー
ダイエットコーラ
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バナナ2本
ナシ1/2コ
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ミロ
大将餃子(酢/ラー油)
キムチ
筍ラー油漬け
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その他
日本茶
ヴァームウォーター
ミネラルウォーター

なんだか信じられないけれど…(爆)また0.5kg減ってる???どうして?／(゜ё゜)＼ ？

でも今日もちょっと散歩がてらちょい遠いとこまで買物に行きました。ちょっと遠回りしちゃったりして…運動量(ってほどのもんじゃないけれど(笑)増やしてみたりして♪
昨日に引き続きTV見ながらちょびっとほんのちょびっと腹筋もした。効いてないと思うけどな〜(笑)ちょびっとすぎだもん。
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71.5kg *** -0.5
-6.5計)
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ファンケル青汁
(レモン汁/アクエリアス)
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ちびホットケーキ(6Pチーズ)
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とん汁(豚バラ/大根/にんじん/ゴボウ/お豆腐/ネギ/七味)
いわしオリーブ漬(醤油/おろし/しそ)
かぼちゃ煮
納豆1P
温泉卵(だし汁)
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ヨーグルト(冷凍ブルーベリー実/はちみつ)
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とん汁(豚バラ/大根/にんじん/ゴボウ/お豆腐/ネギ/七味)
かぼちゃ煮
納豆1P
キムチ
らっきょう漬
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その他
日本茶
ヴァームウォーター
ミネラルウォーター

なぜだか今日も0.5減ってるぅ〜(笑)どうしてかしら???

まあ、今月も残り少ないのでちょっと努力ぎみ♪TV見ながらちょびっとだけ腹筋してみたり…。でもほんのちょびっと軽いやつよ。まだまだ運動はつらい体型だったりする(+_;)
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72.0kg *** -0.5
-6.0(計)
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ファンケル青汁
(レモン汁/アクエリアス)
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フレッシュネス
　チーズドック一口
スタバアイスラテ(はちみつ)
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まぐろ山掛け(わさび/醤油)
温泉卵2コ(だし汁)
ひじき煮
レバー甘煮2コ
かぼちゃ煮
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トマトジュース
カレー(ルーのみ)
かぼちゃ煮
くらげと鳥肉のサラダ一口
納豆1P
らっきょう漬
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その他
日本茶
ミネラルウォーター

やっとちびっと減ったぜ！がんばっ!!!
今日は図書館行ってちょい遠いとこ買物行って…バテバテ。ちょっとは運動になったかな♪
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72.5kg *** -0.5
-5.5(計)
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マック
アイスコーヒー(ガム)
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お豆腐(ノンオイル)
ひじき煮
ブロッコリー(マヨ)
納豆1P
ナス漬物
もやしハム炒一口
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ファンケル青汁(アクエリアス)
チョコスコーン一口
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カレー(ルーのみ)
納豆1P
ゆでもやし
オニオンサラダ(ノンオイル)
らっきょう漬
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その他
日本茶
アクエリアス
ミネラルウォーター

青汁にレモン汁入れたらずいぶん飲みやすくなった♪
今月もうあと約一週間もない…体重は減ってなし(泣)。

不摂生を正して食生活改善して…！あと3kgは無理…かな？
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73.0kg *** ±0
-5.0(計) 変化なし
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スタバ
　ライスサラダラップ
　アイスダブルラテ(はちみつ)
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おとうふ2口(ノンオイル)
豚チンゲン菜炒一口
ファンケル青汁
(レモン汁)
韓国のり
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ドライプルーン
ヨーグルト(はちみつ)
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カレー(ルーのみ)
ゆで卵1コ半
ブロッコリー(ノンオイル)
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その他
アクエリアス
ミネラルウォーター

なんだか時間なくて今日は料理って料理をしてない(笑)結局大将の生餃子お家で焼いただけ♪ははっは。
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73.0kg *** ±0
-5.0(計) 変化なし
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ピザーラ
　お好みピザ2切れ(チーズ/サラミ/オニオン)
　ダイエットコーラ
キャベツ(マヨネーズ)
かぼちゃ煮　
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ドライプルーン
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大将餃子(酢/ラー油)
かぼちゃ煮
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その他
緑の野菜ジュース
ミネラルウォーター

ああ〜早く体重戻さねば〜(汗)いやいや、減らさねば〜(泣)
久しぶりにファンケル青汁飲みました。苦手だわ〜でも体にいいのよね！理由あってコンビニ弁当食べたので今日は他軽く…ね。青汁も飲んだし♪
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73.0kg *** ±0
-5.0(計) 変化なし
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スタバ
　アイスラテ(はちみつ)
　カレードーナツ一口
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ファンケル青汁
かぼちゃ煮
ししゃも2尾

コンビニ弁当
　おろし醤油唐揚
　ワカメごはん
　ひじき煮
　肉じゃが
　しょうが
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豚と玉ねぎ炒めちょびっと(焼鳥のたれ)
かぼちゃ煮
キムチ(白菜)
納豆1P
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その他
ミネラルウォーター
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今日はお好み焼き♪最近“粉”ものが恋しくなってて(笑)
実は私の彼ぴは元、お好み焼き屋さん系なので〜うまうまです♪
お家のフライパンで作るの大変そうでしたが…彼ぴ作のお好みはうまうまでした！週1くらいで作ってもらい感じ。
えへッ(￣▼￣)ノ
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73.0kg *** ±0
-5.0(計) 変化なし
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ちびうまか棒アイス
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アイスラテ(はちみつ)
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お好み焼き(キャベツetc/ソース/マヨネーズ)
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塩やきそば(カップ)
お味噌汁
白菜漬物
豆もやし(ノンオイル)
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その他
ウーロン茶
ミネラルウォーター

またまた懲りずにパンケーキ食っちゃいました。だめじゃん！(メ▼。▼)y-~~~くせになっちゃってるわ(爆)
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73.0kg *** ±0
-5.0(計) 変化なし
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パンケーキ(バター/チーズ)
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ソーセージ
6Pチーズ
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麻婆豆腐
白菜漬物
かぼちゃ煮
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その他
ウーロン茶
アクエリアス
ミネラルウォーター

ああ、やばやば体重増えてる(苦笑)甘いもの食べすぎだよね〜
m(＿＿；)m
生理も終わりもうすぐ痩せ日といわれてる日が来るのに…がんばんないとね。今日は少し歩いたのでちょっとはいいかな♪
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73.0kg *** +0.5
-5.0(計)
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フレッシュネスバーガーの…
チーズドック少々
アイスラテちょっと
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ソテー(塩/コショウ)
　豚モモ肉
　ウインナー
豆もやし(マヨネーズ/七味)
目玉焼き(塩)
かぼちゃ煮
ひじき煮
納豆1P
ヨーグルト
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えびせんちょっと
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フライ
　一口とんかつ(塩)
　玉ねぎ
　にんにく
ゆできゃべつ
かぼちゃ煮
豆もやし(ノンオイル)
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その他
ウーロン茶
アクエリアス
ミネラルウォーター

ここのところ食事ダメね。。。だらだら(笑)生理で体重も減らない。増えもしてないけどそろそろやばい(苦笑)明日からまたダイエッターに戻ろう！へへ
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72.5kg *** ±0
-5.5(計)変化なし
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ゆで卵(黄身のみ)
ドライプルーン
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ラーメン(醤油)
チャーハンちょっと
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バナナモンブラン少々
シュークリーム少々
アイスクリーム
ポテトチップス
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その他
ウーロン茶
アクエリアス
ミネラルウォーター

今日はご飯一度も作らなかった感じ。夜ご飯の餃子も生餃子買ってきてお家で焼いただけだし…(苦笑)楽ちん出来ました。
夜中彼ぴにお台場ドライブ連れてってもらって、なんかやっとお誕生日きたって感じ♪(*^_^*)
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72.5kg *** ±0
-5.5(計)変化なし
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アイスラテ
(はちみつ)
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ピザ(チーズ/オニオン/サラミ)
キャベツ(マヨネーズ)
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大将餃子(ラー油/酢)
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その他
ウーロン茶
アクエリアス
ミネラルウォーター

またまたパンケーキっす(爆)今日はホットケーキミックスで作りました♪これがいちばん簡単でうまいぃー！でもお家で小麦粉で作る素朴なのもいいよ♪うん。ちょっとダイエット中なんだからもう少し間おいて食べないとね…(苦笑)
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72.5kg *** ±0
-5.5(計)変化なし
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パンケーキ(バター/はちみつ)
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お豆腐(ネギ/生姜/ノンオイル)
しめじオリーブ炒
(おろし/ポン酢)
オニオンサラダ
納豆1P
(おろし/ポン酢)
韓国ノリ
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ホットケーキ(バター)
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その他
ウーロン茶
ミネラルウォーター