今日は違うコース違う方面への散歩。2時間コースって感じでしょうかね☆
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68.5kg ***±0
-9.5(計)変化なし
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おそば(だし汁/卵/ネギ/しめじ/七味)
もやし炒め(豚引き/にら)
いわしオリーブ漬け
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6Pチーズ
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大将餃子(酢/ラー油)
もやし炒め(豚引き/にら/卵)
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その他
充実野菜(緑)
ヴァーム(ボトル)
お茶(ボトル)
お水

今日も3時間以上お散歩。用事もあってよけい歩いたかも〜。2日続けて3時間以上コースはきついぃー。せめて一日おきくらいがいいなと思うのだけど(苦笑)でもゆいいつの運動なのでがんばります！
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68.5kg ***±0
-9.5(計)変化なし
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スタバ
　グランデキャラメルマキアート
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こんにゃく(からし酢味噌)
豚塩かルビ一口
味付け卵1コ
かぼちゃ煮
ひじき煮
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バナナ1本
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麻婆豆腐
おそば
もやし炒め(豚バラちょい)
納豆
かぼちゃ煮
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その他
充実野菜(緑)
お茶(ボトル)
お水

今日はなんかたくさん歩いた〜途中休憩なしでいったのでトータルで約4時間。
だらだら買物時間も入ってるので…。でも3時間くらいは歩いてるかな(笑)

初めてスタバのホットグランデ飲んだ(笑)さすがにでかい！飲みきれなくてもって帰ってきた。
この間初めてホットトールキャラマキ飲んだの。ショットプラスして♪ショートのそのままキャラマキがうまうまだったのだけどダブルトールにしてみたらGOODうまうまではまりました(*^-^*)
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68.5kg ***±0
-9.5(計)変化なし
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スタバ
　グランデキャラメルマキアート
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カレーライス半分
まい泉串カツ1つ
福神漬け
お味噌汁(お豆腐/ネギ)
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バナナ1本
ヨーグルト
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鳥のから揚げ
かぼちゃ素揚げ
きゃべつ(塩)
もやしサラダ(和ドレ/酢/ラー油)
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その他
充実野菜(緑)
お茶(ボトル)
お水

ちょっとおそおそ起きで1時間の散歩。
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68.5kg ***±0
-9.5(計)変化なし
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カレー(ルーのみ)
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バナナ1本
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カレーライス
福神漬け
浅漬け(白菜/野沢菜)
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プリン
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その他
充実野菜(緑)
麦茶(ボトル)
お水

ちょっとおそおそ起きで1時間の散歩。
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68.5kg ***±0
-9.5(計)変化なし
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炊き込み御飯
　(中華ちまき風)
漬物(白菜/野沢菜)
黒豆
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ヨーグルト
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おそば(だし汁/ネギ/七味)
天ぷら(サツマイモ/春菊)
漬物(白菜/野沢菜)
黒豆
卵豆腐(だし汁)
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その他
充実野菜(緑)
麦茶(ボトル)
お水

今月は絶対2・3kg減したいなー。

とにかくたくさん歩く！
1日最低1時間散歩！
1日おきくらいに2時間歩きたいですね(*^^*)
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11/1.fri*154日目*
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68.5kg ***±0
-9.5(計)変化なし
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身長 ** 158cm
年齢 ** 33歳
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スタバ
　ダブルトールキャラマキ
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炊き込み御飯
　(中華チマキ風)
卵豆腐半分
ちびハンバーグ
　(豚挽肉/ネギ)
目玉焼き(塩)
黒豆
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ヨーグルト
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アイスココア半分
大将餃子(酢/ラー油)
漬物(白菜/野沢菜)
黒豆
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その他
充実野菜(緑)
ヴァーム(ボトル)
お水

今月の結果。
-0.5でした(+_;)ダメね。。。

ちょっと今月はテ抜きすぎでした、反省。
今日の散歩1時間、、、足りないね。
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68.5kg ***±0
-9.5(計)変化なし
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卵かけご飯(醤油)
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ニラもやし炒め(豚挽き肉)
大将餃子残りちょっと
　(酢/ラー油)
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その他
充実野菜(緑)
ヴァーム(ボトル)
お水

今日の散歩は1時間くらいでしょうか。鍋は食べ応えあっていいね〜♪これからの季節は鍋がGOOD！

昨日久しぶりにバテてか、ちびり体重変化あり(笑)たくさん歩かないとダメだo(^_^)○ イケー
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68.5kg ***-0.5
-9.5(計)
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鍋(白菜/ネギ/鳥肉/たら/春菊/お豆腐/えのき)
茶福豆
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ヨーグルト
6Pチーズ
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大将餃子(酢/ラー油)
鍋残り
茶福豆
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その他
充実野菜(緑)
お茶(ボトル)
お水

久しぶりに歩きました！新宿まで♪

報復2時間くらいかな〜その他買物しながらなどたぶん3時間は歩いてる。

ほんとは毎日これくらい歩きたい…ね。
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69.0kg *** ±0
-9.0(計)変化なし
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スタバ
　アイスダブルトールキャラマキ
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豚塩焼き
もやしニラ炒め
おぼろ豆腐(ポン酢)
茶福豆
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麻婆豆腐
納豆
ゆできゃべつ
ゆでもやし(和ドレ/酢/ラー油)
いかのマリネ
茶福豆
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その他
充実野菜(緑)
お茶(ボトル)
お水

またまた運動なし。。。明日こそ早起きして散歩するぞ！
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69.0kg *** ±0
-9.0(計)変化なし
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炊き込み御飯
　(ビビンバ風)
黒煮豆
もずく酢半分
スイートコーン
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バナナ1本
ヨーグルト
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春巻き2本(酢/からし)
豚キムチ
ゆできゃべつ
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その他
充実野菜(緑)
ヴァーム(ボトル)
お水

今日も散歩なし。。。寝すぎ(爆)
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69.0kg *** ±0
-9.0(計)変化なし
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ウインナー(チーズ入)
豆もやし
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バナナ
ヨーグルト
スモークチーズ
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カップラーメン(カレー)
ハンバーグちょっと
目玉焼き
スイートコーン
豆もやし
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その他
充実野菜(緑)
お茶(ボトル)
お水

今日も散歩なし。。。寝すぎ(爆)
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69.0kg *** ±0
-9.0(計)変化なし
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そば(ニラ豚炒/かき卵/だし汁)
目玉焼き(黄のみ)
ウインナー(チーズ入り)
卵焼き
あじマリネ一口
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さつまいも半分
バナナ1本
ヨーグルト
ナッツちょっと
　(かぼちゃの種/アーモンド/ひまわりの種/クコの実/黒大豆/松の実)
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こてっちゃん(ニンニクの芽/きゃべつ)
ゆできゃべつ(塩/ラー油)
豆もやし(ノンオイル)
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その他
ヴァーム(ボトル)
お茶(ボトル)
お水

寝坊した。。。散歩なし

なのにこの不摂生食事生活で…なぜか体重変化有り(苦笑)まあよしとしよう♪
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69.0kg ***-0.5
-9.0(計)
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クリームシチュー
オニオンサラザ(和風ドレ/酢/ごま油)
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生チョコプリン半分
さつまいも半分
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チョコクリームチーズ
大将餃子(ラー油/酢)
豆もやし(酢/塩)
キムチ
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その他
ヴァーム(ボトル)
お茶(ボトル)
お水

揚げ物多すぎっじゃん！だめじゃん！今日は散歩1時間くらいと少なめだったのにもかかわらず(メ▼。▼)y-~~~おら〜
またぷち腹筋してごまかす…あたし。
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69.5kg *** ±0
-8.5(計)変化なし
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おそば(ネギ/納豆/たまご/七味)
かぼちゃ天ぷら
うずらの卵フライ
ぬか漬け(大根/キュウリ)
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さつまいも半分
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クリームシチュー
オニオンサラザ(和風ドレ/酢/ごま油)
豚ニラ炒め(塩)
天ぷら(かぼちゃ/ちくわ)
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その他
ヴァーム(ボトル)
お茶(ボトル)
お水

散歩約2時間くらい。。。もうちょっと余裕もって早起きできるとちゃんと2時間くらい散歩できるんだけどな。
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69.5kg *** ±0
-8.5(計)変化なし
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湯豆腐(ネギ/白菜/ぽん酢/七味)
さんま蒲焼ちょっと
かぼちゃ煮
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バナナ
ヨーグルト
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おそば(ネギ/卵/なると竹輪/七味)
キムチ
柿
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その他
ヴァーム(ボトル)
お茶(ボトル)
お水

一昨日大将食べたばっかじゃん！なんだけど…スタンプ集めてるんでf(^^;)でも餃子は体にいいのよねん♪『大将』安いし！今日はスタンプ3つ多くおしてもらっちゃった☆きっと店員さんの間違いだと思うんだけど〜まあラッキー☆☆☆

今日の散歩は一時間くらいでした。ほんとはやっぱ1日2時間くらいしたい！
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69.5kg *** ±0
-8.5(計)変化なし
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かぼちゃ煮
キャベツ炒め(塩/ラー油)
鳥レバー甘煮
ひじき煮
納豆1P
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ヨーグルト
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大将餃子(酢/ラー油)
かぼちゃ煮
キムチ
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その他
お水

ココ2日の甘いものとってる影響はまだ出てないらしい(*￣m￣) ププッいやお腹の中では何かかが起こってるのだろう…ぷち腹筋でごまかそうっと。へへ
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69.5kg *** ±0
-8.5(計)変化なし
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豚団子みそ汁(大根/人参/ごぼう/油あげ/お豆腐/ネギ/こんにゃく/おろし)
ぬか漬け(なす)
ほうれん草
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さつまいも
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豚薄肉照り焼き(ネギ)
豚団子みそ汁(大根/人参/ごぼう/油あげ/お豆腐/ネギ/こんにゃく/おろし/納豆)
キムチ
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その他
お水

やっとちょっと減った♪昨日散歩効いたかな(笑)
今日も少し遠い商店街まで買物がてら散歩往復でやっぱ2時間くらいかかって…まずまず。

次の小さい目標見つけた！【65kg】でスタバの時計。。。もうすぐ発売なんだけど早くしないと売り切れる〜(m~ー~)m。微妙だわ〜
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69.5kg ***-0.5
-8.5(計)
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ドトール
　Aサンド半分
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そば(ゆで豚/おろし/卵焼き/和風ドレ/酢/ラー油)
こんにゃく(酢味噌)
煮豆
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さつまいも少し
お味噌汁(大根)
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プリン
モンブラン一口
麻婆豆腐一口
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その他
お水

新宿まで散歩。。。これ結構な時間になってよい気がする！往復2時間くらいになるもんね♪なるべく裏道通って気分よく！るん♪

って、ついつい帰りスタバ欲しくなってしまって、、、飲んでしまった(苦笑)こうゆう時はヴァームとかそゆのにするべきよね。ちょっと運動になってんのにさ〜。
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70.0kg *** ±0
-8.0(計)　変化なし
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スタバ
　ショートキャラメルマキアート
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カレー(ルーのみ)
ゆできゃべつ
ひれカツ一口
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ゆで卵2コ
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カレーライス
福神漬けちょっと
豆もやし(酢/ラー油/塩/ごま油)
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その他
手作りはちみつレモン
お茶(ボトル)
お水

お友達が『マイクロダイエット』始めた★
うらやますぃーーー！

…けど、あたしの目指すはビンボーダイエット(笑)いかに￥かけずにダイエットするかなので(涙)うらやますぃー♪お友達を見守ることにするわ!!!お友達とかダイエットしてくれると励みになっていいね♪お互いがんばれてさ(*^-^*)
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70.0kg *** ±0
-8.0(計)変化なし
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ドトール
　アイスコーヒー(ガム)
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バナナ1本
カレー(ルーのみ)
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カレー(ルーのみ)
ゆできゃべつ
豆もやし(中華ドレ/酢/ごま油)
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その他
お水